Киев, ул.Щекавицкая, 9А
(044)247-06-68   (063)247-06-68   (067)442-74-72   (050)528-98-87

Слышали, что все болезни от стресса? То то же.
Если человек способен контролировать себя в стрессе, то доза гормона кортизола укрепляет иммунитет. А вот при постоянной нервотрепке кортизола становится слишком много, и иммунитет ослабевает…Все, с медицинской частью окончим.

ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы меньше психовать и быть здоровее?

1 Сон. Здоровый, очень желательно до 23.00.
2.Время на себя. Даже если рушится мир, дети устроили бунт, горит дедлайн — выискиваете час в день на то, что вам нравится, что вас расслабляет и заряжает.
3. Питание. Мы — то, что мы едим. И энергия у нас из того, что мы едим. Так что думайте!
4. Спорт. Тут ведь без комментариев можно?
5. Из речи вычеркиваем все негативные формулировки и нытье. В идеале — и из мыслей.
6. Нужды и важны помощники. Делегируйте обязанности. Нет, вы не слабый, вы — человек, который себя бережет.
7. Медитируйте. Профи говорят — это супер практика.
8.Читайте литературу — психология, самопознание, саморазвитие.
9. Балуйте себя. Хоть мелочами. Хоть круассаном по дороге на работу. Главное, не заглатывайте его на ходу, а успейте насладиться.
10. Благодарность. Приучите себя в день искать минимум 5 вещей, за что вы сегодня благодарны. Пусть он останется в вашем “архиве” хорошим)

Ну, а в ближайший выходной предлагаем экспресс-методы:
1. Обнимите дерево. И вообще вы давно в лес/парк заходили?
2.Колесо обозрения. А потом глинтвейн на лавочке.
3. Позвоните старому другу. Спорим, удивится, что вы просто так))
4. Зайдите в зоомагазин и понаблюдайте за рыбками в аквариуме.

Ок. Мы реалисты. От стресса не уйти. А если прогнать — он вернется снова. Но главное вот в чем — как вы его встретите? Релаксом в горячей ванне или нервно трясущимися руками?

А как вы нейтрилизуете кортизол?

Похожие записи