fbpx

Вы, конечно, уже знаете, что эта всемирная гадость (да, коронавирус, будь он неладен!) поражает систему дыхания. Делая описанные далее упражнения (из нашего курса СПИКЕР-Техника речи), вы не только будете уверенней и красивей звучать, а еще и укрепите иммунитет и нервную систему! Так что в улучшении процесса ДЫХАНИЯ решаются , как минимум, сразу 3- задачи.

  1. «ЭНЦИКЛОПЕДИЯ НА ЖИВОТЕ». Ложимся на спину, кладем на живот самую большую книгу, какую найдем в доме. На вдохе она должна подниматься, на выдохе (можно пофурчать «ф-ф-ф»)— опускаться. И так 3-4 раза. Таким образом мы ОБУЧАЕМСЯ правильному дыханию.
  1. «ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ». Шикарная техника, позволяющая еще и негатив снимать! Стоя удобно, на счёт 1-2-3-4 — вдыхаем. На счёт 1-2-3-4 — пауза. Потом снова на счёт 1-2-3-4 — выдыхаем и снова на счёт 1-2-3-4 делаем паузу. И так до 3-5 минут. И дышим животом!
  1. Классика жанра — «ЕГОРКА НА ГОРКЕ». Произносим детскую считалку, при это качественно (!) проговаривая каждую букву. Наша цель — на одном вдохе проговорить как можно больше «полноценных егорок»: «Как на горке, на пригорке cтояло тридцать три Егорки (__вдох__): раз Егорка, два Егорка, три Егорка…» постарайтесь насчитать как можно больше Егорок.

Кстати, выполнение этих упражнений в семейном кругу — отличный семейный тимбилдинг, это весело и полезно для всех!

И помните, что наилучший способ обуздать чувство тревоги — начать действовать в позитивном русле!

Хорошего всем здоровья и отличной речи! :).

Удосконалюючи себе, ми робимо Україну сильніше!

Похожие записи