Руминация. Диалоги в голове.

Спорим, большинство из вас это слово встречает впервые?

И снова спорим, что большинство из вас с ней, с руминацией, дело все же имеет.

Итак, руминация — это мысленное неоднократное проигрывание неприятного разговора или события. В попытке переиначить сценарий, найти то, что могло быть сказано (сделано) лучше.

Вроде бы ничего плохого в такой работе над ошибками и нет.

Но.

Руминация не приводит к продуктивному решению. Это бессмысленное поглощение времени и потенциала через пустые сожаления.

Есть даже термин “руминативное мышление”. Зачастую оно идет в паре с пессимизмом, излишней критикой, безнадежностью, различными зависимостями и прочими нехорошестями.

Что делать? Знаете, человека склонного к такого рода “занятиям” иногда достаточно сложно от этого избавить. Ведь это его иллюзия того, что он анализирует и ищет пути решения проблемных ситуаций.

Здесь важно осознать и расчертить, что в жизни подвластно нашему управлению и контролю, а что — нет. И работать с первым. А волнения по поводу неуправляемости второго — исключать как бесполезное.

Однозначно полезно — направить свои ресурсы на физические упражнения, прогулки, хобби. Руминирует тот, у кого есть на это время!

И еще.

Чтобы не приходилось потом прокручивать и сожалеть — ГОТОВЬТЕСЬ.

К любому разговору, к любой ситуации.

А вот за этим уже к нам.

Мы хоть и не психологи (хотя, с какой стороны посмотреть), но руминировать вам не дадим!